- 悩みや行き詰まりの原因
- 2023-12-8
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人が悩みを抱えてる時は
自分なりの独自のストーリーを持ってます
いわゆる『悩みの原因』とも呼ばれるものですが
残念ながら多くの方が、その『原因』を間違えてるので
解決に導けないだけでなく
悩みをコジらせたり
頑張っても報われずに
ますます苦しくなったり
性格だから仕方ないと思い、諦めてしまったり、、、
こんにちは♪ 心理カウンセラー・のりさん(谷口のりこ)です。
バリ好き、ヨガ好き、海好きの
アラフォーのりさんが、沖縄を拠点に
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例えば
『人に気を使いすぎてしまう』
こんな悩みはどうでしょう?
いつも人の顔色伺いをし、気遣ってばかりで
言いたいことも言えないし
断りたくても引き受けてしまう
相手の期待に応えようと、頑張りすぎちゃう
こんな日々を続けていたら、自分の大切なエネルギーが
周りの人の状況(心境)を察知することにばかりに注がれるので
心も身体もどんどん疲弊してしまいますよね
自分のやりたいことや
幸せな人生を築くためなど
生産的なことに使う余力も残されなくなります
余談ですが、心理セラピーに出会う前の私は
仲の良い友達との食事会でも
顔色伺って、気遣ってばかりいたので
家に帰って発する第一声が「あぁ〜疲れた、、、(グッタリ)」でした
決して楽しくなかったわけじゃないし
疲れることなんて一切なく
めっちゃ笑顔で、会話も弾んでたのにも関わらず
「私本当は、気を遣ってばかりで疲れてたんだ…」って自分でビックリしました
だからもあったんでしょうね
当時はあまり人と会うことも好まず
誰にも会いたくない日が多いし
飲み会などの誘いも断ることが多々ありました
今も『一人になりたい』という欲求は時々起こりますが
一人でいたい時と、人と一緒にいたい時の
「孤独のニーズ」と「繋がりのニーズ」のバランスは良くなりました
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気を使いすぎる『自分が悪い』
だから気を使いすぎるのは止めよう!!
と、独自に原因を追求し
自分が悪いから、その部分を変えたら良いと考え
意識的に取り組む人は多いんですが
実はこれ、原因追求が間違ってるんです
心理セラピストという観点からお伝えすると
気を使い過ぎるあなた自身は
ちっとも『悪くない』し『ダメじゃない』ですよ
なぜならば、気を使い過ぎるのは
そうせざるを得ない『理由』が隠れてるからで
その『理由』こそが【本当の原因】だから
それに、周りに配慮し気遣うことができるって
人としては素晴らしい能力ですよね
ただ、それが過剰になって
自分のためにエネルギーを注げないことが問題になってしまいます
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私がセラピーをする時に、色んな掘り下げ方をしますが
その1つに
『もしも気を使わずにいると何が起こりそうで恐れてるのか?』と探っていきます
あなたはどうですか?
気を使わずにいると、どうなりそうな感じがしますか?
① 嫌われそうで恐い
② 自分に価値がない気がしてくる
③ 相手が不機嫌になったらどうしようと不安
④ 自分はいる意味がない気がする
大きく分けると、この4つのどれかに当てはまる方が多いと思います
それぞれの原因によって
解決策も変わってきますので
単純に『気を使わなければ良い』では
嫌われそうで恐くなることや
自分に対する無価値感
相手の機嫌を気にしてしまうこと
自分の居場所を失う恐れまでは解消してくれません
むしろ、その部分は放置されたままなので
気を使わずにいればいるほど
ソワソワしたり、不安が募ってしまいます
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つまりあなたは、これらの不安から逃れるために
『気を使い過ぎる』必然があったので
それこそが隠された『理由』であり『本当の原因』なんです
(これが「あなた自身が悪いんじゃない」と私が断言する根拠です)
この『本当の原因』を改善することが根本解決に繋がり
あなたが気を使い過ぎる不自然さから解放してくれるので
その先の人生では、適度に自然に気を使える自分でいられるし
たとえ気が利かない時があったとしても、それはそれ。
嫌われることを恐れたり
無価値感に襲われたり
相手の機嫌を過剰に気にしたり
居場所がない恐怖
これらは湧き上がらなくなり快適に過ごせます
次回は4つの原因をそれぞれ解説しますね
それでは またブログでお逢いしましょう♪
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