- Akiってどんな人？
- 2020-4-9
最近タピオカにはまっています。
今更ハマりました(笑)
コンビニで買うことが多いけど、
壷川のドン・キホーテにある
「たぴも茶房 SHIBUYA」
ここのタピオカ美味しかった♪
SNSで話題のお店みたいですね！
また行こう～(^^♪
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千葉の駅に咲いてた桜！
花びらが舞って綺麗だったな♪
あなたは自分を責めることありますか？
例えば、
「また上手く出来なかった」
「こんな自分はダメだ」
「こんなことも出来ない私は価値がない」
そんな言葉で自分を責めること
していませんか？
私はよく出来ない自分や、
自分の嫌いなところをみては、
自分を責めていました。
ただでさえ落ち込んでいるのに、
自分を責めることで
さらに落ち込むことを
繰り返してたんです。
そんなふうに自分を責める人も
多いんじゃないかな。
そして私は自分を責めて、
「自分には何の価値もない」と
感じて苦しいこの気持ちをなくしたくて、
まずは心理セラピーを受けたんです。
その中で「自分には価値がない」
という気持ちは最初と比べると
弱まったけど、
自分を責めるクセはなくならず、
嫌いな自分を見たり、
出来ないことがあると
／
私はダメな人間だ
＼
という気持ちはムクムク膨らみ、
自分を責める声は止まらず、
「こんなダメな自分なんて好きになれない」
「自信なんて持てない」
そう思うことは頻繁にありました。
どうやったら自分を責めるのを
やめられるかなと、本を読んだり、
セラピストさんのアドバイスを参考に、
いろいろ試してみたんです。
自分を責め始めたら
「あ、また自分のこと責めてる」と、
意識して止めようとしてみたり、
これは責めてるんじゃなくて、
自分へのアドバイスなんだと
「アドバイスありがとう」と
自分に伝えてみたり…
いろいろやってみたけど…
自分を責める声は止まらない！！！
もう無理かもと思うくらい
何をやっても私は自分を責め続けました。
そんな私が自分を責めることが
最近減ったんです！
何が良かったのかというと…
心理セラピーを続けて
「自分の存在自体がダメだ」と
感じていた思い込みを緩めて、
「私の存在は価値がある」と
少しづつ思えるようになり、
さらに心理セラピストさんに
「出来なかったことが出来たら
自分に〇をつけて」と言われ、
実践したことで変化しました。
具体的にどういうことをしたかというと、
私はチャレンジして出来たことがあっても
「出来たけど、○○なところがダメだった」
と最後に自分にダメ出ししてたんです(;’∀’)
「それをすると出来たことが打ち消されて、
出来てないことになるから
ただ出来たことに〇をつけて」
そう言われてやってみたんです。
最初は「いやいや、こんなこと大したことない」
という気持ちが沸き上がったけれど、
それでも出来たことに〇をし続けました。
そうしているうちにある時
心から「私頑張った！！！」と
達成感を感じ嬉しくて涙が出ました。
生まれて初めて達成感感じた(笑)
それから自分を責める時間が
かなり減ったんです(*^^*)
私と同じように出来たことには目を向けず、
出来ていないところをみつけて、
出来たことをないことにしている
そんな人も多いですよね。
「出来ない私はダメだ」と
自分を責めてしまうと
「私は価値がある」なんて思えないから、
自分のことも嫌いで、自信もなく、
苦しい気持ちがずっとあったんです。
今までその苦しさから
抜けられずにいたけど、
やっとそこを抜け出しました♬
そんな体験から、
私と同じように自分を責めて
苦しいあなたも
まずは自分に〇をつけてみてください。
それでも自分を責めて苦しいのなら、
心理セラピーでその苦しさから
抜け出すお手伝いも出来ますよ♬
