【症例】つい食べ過ぎるのをなんとか止めたい

 

お腹いっぱいなのは分かってるし、けっこう苦しいくらい食べてるのに
それでも追い込みをかけるかのように、まだ食べる。

時間が経って　少し胃袋に隙間ができた感じがあると、また詰め込む。

 

気がつくと、食べ過ぎてばかりの日々が続いてる時期がありました。

 

こんにちは♪ のりさん（谷口のりこ）です。

 

バリ好き、ヨガ好き、海好きの
アラフォーのりさんが、沖縄を拠点に

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どうやって悩みと向き合うと良いのか？【基本】のレッスンです

 

人がついつい食べ過ぎてしまう時、精神的なストレスや感情が大きく関係してるという話をシリーズでお伝えしています。
つい、食べたくなるものと感情の関係①
つい、食べたくなるものと感情の関係②

 

今日は過去に私が、過食について心理セラピー（ワーク）を受けた時の内容をシェアしますね。

 

自分の『過食』が気になってる時期がありました。

過食の原因は意外なところにあった

 

～前略～

セラピスト（以下セ）　食べ過ぎが始まったのはいつ頃からですか？

私　半年ほど前からです。

セ　その時期、なにがあったんですか？

（えっ？なにがあったって、なにがあったんだろ？）
しばらく考えて　（あっ、あれかも！）

私　当時付き合っていた彼の転勤が決まり、別れることになりました。

セ　原因はそれだと思います。
その彼と心理的なお別れが完了していないことで食べ過ぎているんだと思います。
セラピーで心理的なお別れをすると良いですよ。

 

どういうこと？？って思いと
混乱で頭が追いつきませんでした。

と、言うのも、、、

セラピーをお願いした時は既に、私たちは別れていたけど
それでも連絡は取り合っていたんです。

 

だからそんな時に『心理的なお別れ』と言われても、実際には連絡取ったりするし

まだ『好き』という気持ちがなくなっているわけでもなかったので
心理的なお別れをするということが、どうなってしまうことなのか
具体的なイメージができず動揺してたんです。

 

 

そのような私の質問に対して、セラピストさんは

• 心理的なお別れといっても、気持ちの区切りをつける儀式のようなもの。
• このセラピーを受けたからといって、彼に対する気持ちが消えるとか
  一切思い出さなくなるとかではないこと。
• 実際に連絡を取る・取らないなど、現実的なこともあまり関係はなく
  今はまだ連絡を取り合ったりしてるのだから、（私の中に残ってる）『好き』という気持ちも含め、その辺りのことがどう変わっていくのかは未知数であること。
• もちろん、このセラピーを受けたからといって「今後連絡を取ること」がダメなわけでもないこと。

などを説明してくれました。

 

その上で、過食の原因が彼との別れに関係してるので
一度セラピーで、心理的なお別れをしてみると良いですよと提案してくれてるだけだったんです。

 

よく考えた結果 私は、実際に彼とのこと（連絡や私の気持ち）がどうなるのは分からないながらも
現状の過食は止めたかったので、そのままワークを受けることにしました。

 

今から心理的なお別れをします

気持ちがサラッと無くなってた

 

それから、私の過食はユルユルと緩んでいき
気づいた頃には、ヤバいほどの食べ過ぎはなくなっていました。

 

過食を止めたくて受けたセラピーでしたが
私が一番驚いたのは彼に対する気持ちの変化でした。

 

セラピーの後、すぐに清々しい気持ちで心が軽くなったのを感じたんです。
景色がワントーン明るくなったような気がするというか。。。

 

と、同時に 好きとか大切な人という思いがなくなったわけではなかったのですが
彼に対する執着がなくなってることに気づきました。

なんか、憑き物が落ちたような感じというか。

 

だからその後、彼と電話で話した時も
なんだかアッサリ・サッパリしてる自分がいたんです。（そんな自分に拍子抜けしました。笑）

私がそんな感じだからか、徐々に彼からの連絡も途絶え私たちは完全に終わりました。

 

私が過食に走ったのは、彼と離れたことで心にぽっかり穴が空き
その虚しさや寂しさを自分でも気づかずに
食べることでその穴を埋めようとしてたからでした。

 

当時を振り返ってみると、自分が寂しさを感じてるとは全く思ってなかったし
むしろ、けっこう元気に、前向きに活発に動いてたように思います。

 

ってことは逆に、本当の気持ちをだいぶ抑圧してたってことなんですよね・・・

 

失恋による過食への影響。

けっこう分かりやすい題材だと思いますが
当時はまだ 心理カウンセラーではなかったので、全く分かっていませんでした（笑）

 

過剰な食べ過ぎは、感情も関係してる。
けど、そこにどんな感情があるのかは、本人が一番分かってないものだとも思います。

 

抑圧された感情ほど、過食も慢性化していくし
慢性化すると、食べ過ぎてることが当たり前になるので
感情にはどんどん気づきにくくなってしまいます。

 

今、食べ過ぎで悩んでる方は、食べることを止めなくてもいいから
（そこを責めたり、気にしたりはせず）
自分の本当の気持ちにまずは気づいてあげる。見つめてあげる。

そんなことを取り組んでみるのはオススメだなって思います。

 

それでは またブログでお逢いしましょう♪

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