心がスッキリ、軽くなる方法♪

  • 正しい感情の扱い方


今日はみなさんに、ちょっとしたことで簡単に
心がスッキリしたり、軽くなる方法をお伝えしますね♪

 

こんにちは♪ のりさん(谷口のりこ)です。


バリ好き、ヨガ好き、海好きの
アラフォーのりさんが、沖縄を拠点に


幸せなはずなのに、どこか満たされない『低空飛行』な生き方を手放し
人生の質を高め『自分らしく 満たされる幸せな人生』へシフトしたい
40代女性の心のケアするオンラインレッスンやってます♪


◆初めましての方へ どん底人生から脱却した方法はこちらです♪




 

最近ずっとモヤモヤしているなぁとか
何が原因かわからないけど、ピリピリと張り詰めているなぁとか
この数日なぜか気分が塞ぎがちなんだよね。
なんか落ち込んで、沈みがちだなぁって、そんな時に

ちょっとしたお手軽な方法で、気分が晴れたら良いですよね♪

 

今日お伝えする 気分がスッキリしたり、心が軽くなる
お手軽、簡単な方法は5つです。

① 髪を切る
② 身の回りを片付ける。掃除する
③ 軽い運動をする
④ 大声を出す
⑤ 自然に触れる。景色の広い場所に行く

 

これらは一見、心と何の関係もないように見えるのですが、、、

この5つの行動は、心にも良い影響を与える研究結果も出ているので
理論や知識が知りたい方や、雑学好きの方は
なにがどう良いのかをお伝えするので、後半もお読みいただけると嬉しいです♪

 

髪を切る

 

まず1つ目の髪を切る。

ヘアサロンに行って、髪を整えてもらってスッキリした♪
気持ちよかったぁ〜♪ って、
そんな経験をしている方も多いんじゃないでしょうか?


髪って『カミ』という言葉なので
『神』に通じる部分があるんです。

 

髪の毛は人の『念』が蓄積されるとも言われていて
念とは想いであったり、想念や感情なども含まれています

 

なので髪を切るという行為は
過去の念を削ぎ落とす、溜まった感情をデトックスする。
そんな 浄化のような作用があるんですね。

 

一昔前は、失恋したら髪を切るということもありましたが
それはとても理に適った行為だったんですよね。

 

私の姉はユタなのですが(沖縄でいう、イタコやシャーマンのような存在)
前職は美容師でした。

 

姉曰く、お客さまは髪を切ると共に
自分の中にあった様々なものをお店に置いて帰っていかれる。

 

だからご本人はとてもスッキリして帰れるし
こちらは、その残していったものを受け取り、清める。
そんな役割もあるのだと。
(なんだかそれって神社で古いお守りを預かり、清めてから処分してくれるのと似てますね)

 

翌日来店されるお客様を、良いエネルギーで迎え入れるためにも
閉店後の清掃には、浄化を意識してやっていたなって思い出しました。

感受性の強い方、エネルギーに敏感な方、HSP体質の方などは
他のお客様が残していった念の影響を受けることもありますので、お店選びは気をつけるのと
ご自身でも境界線の意識や、浄化法を取り入れてくださいね。

 

また、頭ってエネルギーがこもりやすいんですよね。

 

考え事ばかりしているときは、頭にばかりエネルギーが偏ってしまうので
頭が重たいとか、めぐりが悪い感覚を感じる方もいらっしゃるかと思います。

 

髪を切るときに一緒にしてもらうシャンプーは
頭のマッサージになり、血液の循環を良くするだけでなく
実はエネルギーの流れも良くしているんです。

 

さらには、これが一番心理的作用としてわかりやすいのですが
頭はとても繊細な部位でもあるんです。(他には顔とかも)

繊細な場所は、人に触れてもらうと
その心地よい感覚から幸せホルモンが出るんですよね。

 

髪の毛を触ってもらったり、頬を撫でられると
どこかホッとするような安らぐ気持ちを感じ
なんとなく安心して、眠くなったりするでしょ?

 

アレです。アレ。

あの、なんか気持ちいいなぁ〜落ち着くなぁ〜という安心感を感じてる時
私たちは幸せホルモンが出ているんです。

 

普段ストレスにさらされて、過緊張状態の人ほど
髪を切ったり、マッサージを受けるとすぐに寝ちゃうんです。
(人との関わりに不安や緊張がある方や、眠りに関して潜在意識にトラウマを抱えてる方は
たとえストレスが強い日々だとしても寝れませんが。。。)

 

髪に優しく触れてもらうことで、幸せホルモンが出る。
ホルモンの影響で、安心感や幸福感を味わる。

だから心が安らいで、なんかスッキリした。心が軽くなった。ってなるんです♪

このような理由があるので
なんかモヤモヤするなぁ〜という時は

自分の感性に合った、お気に入りのスタイリストさんに髪を切ってもらうのはオススメですよ。

 

身の回りを片付ける、掃除する

 

断捨離やこんまり流・片づけメソッドなどもありますので
身の回りを片付けることが、心にも影響を与えてることはご存知の方も多いと思います。

 

けどね、そこまで気負わなくて
ご自身ができることからで大丈夫です♪

 

例えば、、、

  • 普段使ってるカバンの中を整理する
  • リビングだけとか、今日は靴箱だけなど一箇所を掃除する
  • 鏡を拭く
  • トイレ掃除だけする
  • シンクだけ磨く
  • お箸やフォークなどのカトラリー入れを整理する
  • テーブルの上を片付ける

そんなちょっとしたこと、たった1つだけでも良いのでやってみてください。

できれば、自分が普段くつろぐスペースからパッと目についた場所から取り組むことがオススメです。

 

全ての物(物質)にはエネルギーが存在しています。

エネルギーが存在してるということは
そこには目には見えない波動があるんです。

私たちの身体や心にも波動があって
自分の身の回りの波動と相互に影響し合い、干渉しているんですね。
(ちなみに『感情』や『気持ち』にも波動がありますよ)

 

いくら自分の内面を整えても
身の回りが散らかっていたり、不必要なものに囲まれ
その波長が乱れていると、どうしてもその影響を受けてしまいますし

逆に身の回りを整える(波長を良くする)ことで
その波の振動は、体の内部や心や感情という目には見えない部分にも響き
スッキリした。落ち着いた。という『感覚』に繋がるのです。

 

それが片付けや整理整頓、掃除をすることが
心にも影響を与える理由なんです。

このことは、ちょっと難しい学問に思われる
【量子物理学】という分野でも研究が進んでるんですよ。

 

軽い運動をする

 

モヤモヤしている時や
なんとなく気分が塞ぎがち、落ち込んでる。
なんだかピリピリ張り詰めたり、ソワソワしたり、イライラしたり

そんな時、私たちは知らず知らずのうちに
いろんな感情を我慢して、身体に溜め込んでしまっているんです。
(その我慢が『ストレス』という自覚になるんです)

 

様々な感情が複雑に絡み合い、混じり合って、圧縮されてるので
『なんか良くわからないけど、モヤモヤする』
『うまく言えないけど、嫌な感覚(気持ち)になっている』となってしまうのです。

 

そんな時は頭で色々こねくり回して考えてるよりも
まずはその複雑に絡まって、圧縮された感情を開放することが大事なんです。

 

それができる簡単な方法が【軽い運動】です。

 

感情は筋肉(筋膜)に宿るとも言われているので
筋肉を刺激することで、そこに留まった感情を開放する事ができるんです。

 

好ましいのは、心拍数が少し上がるような有酸素運動ですが
自分にできる運動ならば、なんでもOKです。

 

大事なポイントは

  • 呼吸を伴うこと
  • 筋肉刺激があること

この2つを意識してもらえれば良いので
ジョギングでも、筋トレでも、ヨガでも、バッティングでも、サイクリングでも。

 

運動とは言えないかもですが、筋肉刺激なので
ストレッチや、痛気持ち良い系の全身マッサージもアリですよ。

ということは、筋膜リリースもアリなんです。
(私は個人的に今『ロルフィング』というボディーワークに興味があります)

 

ストレッチの際は肩や肩甲骨周辺、横隔膜、股関節などは
我慢した感情が溜まりやすい部位なので

この辺りを意識して行うのもオススメです。

 

余談ですが、感情を我慢するのが当たり前になっている方は
グッと身体に力を入れることで、我慢し抑えつけているので

首肩がこっている(張っている)、肩甲骨の動きが悪い、横隔膜が硬いなどの身体症状と連動してて
横隔膜が硬く、動きが悪いので呼吸も浅くなるんです。

 

〜〜吐く呼吸を意識しながら
身体の中に留まっているモヤモヤが 一緒に排出されていく〜〜
そんなイメージをしながらの軽い運動をぜひ取り入れてください♪

 

大声を出す

 

先ほどの軽い運動で
息を吐くときに、一緒に排出されるイメージと同じようなことなんですが、、、

吐く=吐き出す=モヤモヤを吐き出す

そんなイメージで捉えてもらうと良いかな♪

 

ここで大事なのは、大声なんです。
か細い声では、吐き出されてるような感じしないでしょ?

 

うわぁーーー!!っと、声を張り上げることで
身体の内側から吐き出す。

すると意識せずとも、横隔膜や内蔵周辺の筋肉も使うし
息も吐き続けているので、大声を出すことは理にかなっているんです。

 

幼い子供がひっくり返って
手足をジタバタさせながら、大声で泣き叫んでるとき

あれは、子供ながらに
自分でもうまく表現できないモヤモヤする感情の処理を
本能的にしている行動でもあり
子供たちは誰から教えてもらわなくても、感情のケアの仕方を自然にしていることが多々あるのです。

 

なのでカラオケが好きな方はぜひ、思いっきり好きな曲を歌ってください。
腹から声を出すことで、気分爽快スッキリ感を味わえます。

 

カラオケ行った後、なんかスッキリした〜。って感覚を感じたことないですか?

 

あれってね、自分でも気づいてない間に
ストレス(感情)を溜め込んでいたものが、しっかりと消化されたサインなんですよ。

それぐらい私たちは、知らず知らずのうちに感情を我慢し、溜め込んでるものなんです。
(だからこそ自覚のないうちから、定期的なデトックスが必要なんですょ)

 

今はカラオケアプリもあるので
家で歌うなんかも気軽にできちゃいますね♪

 

ちなみに私は
大好きなアーティストのライブDVDを見ながら歌って踊って〜〜♪ な時があります。
これ、軽い運動にもなるし一石二鳥ですよ^ ^

 

自然に触れる、景色の広い場所に行く

 

自然に触れることや、景色の広い場所にいくのもオススメです。

 

これは前述したエネルギーの影響と関係があるのですが
家の中など狭い空間にずっといると、どうしても他の波長との干渉を受けやすいんです。

一方、景色の広い場所というのは
自分のエネルギーが他の物との遮りがなく、広がっていくので心地よさを味わえるのです。

 

狭い部屋や天井が低い部屋だと圧迫感や窮屈感がありますが
広い部屋や吹き抜けの部屋、天井が高い空間では
なんとなく気持ちよく、心まで広々と解放された気分になりますよね♪

 

山や海、
きれいな水の流れる場所、
空気の澄んでる場所、
風の通り抜ける空間、
ゆらゆらと揺らぐ火 など

自然はそれ自体がとても良いエネルギーを発しているので
私たちにとって、とても心地良いものですし

自然に触れる、自然の中に身を置くことで
意図せずとも勝手に波動調整されていくので良いことづくめです♪

大木に触れたり、抱きついたり
自然の中を歩いたり(裸足で歩くとなお良いです)
ときには寝そべったりすることは
自分の滞ってたエネルギーを整えることに繋がるんですね。
(アーシングも流行っていますよね)

 

パワースポットに出向くことや
神社に行くのも良いですし

もっと気軽なことだと、自分の感覚・感性でなんとなく感じる
ここにいると、なんだか落ち着くな〜。気持ちいいなぁ。
心がシュッとするなぁ。厳かな気持ちになるなぁ。

という場所は、あなたにとってのパワースポットなんです。

 

なので自分が気軽に行ける、身近な場所で
自然豊かな 自分なりのパワースポットを見つけておくのは
自分を大切にする行為の1つとも言えますね。

 

夕陽をボーーーっと眺めるだけでも
心が和むのでオススメですよ♪

 

どれか1つで良いんです♪

 

モヤモヤしてるとき
気分が沈んで、落ち込んでるときって
そもそも 気力体力もないですよね。。。

 

だからね、今日お伝えしたこと全てをやらなくて良いんです。

今の自分にできる『たった1つ』でいいの。

 

自分にあった方法を1つ見つけておくと
それは『自分で自分をご機嫌にする方法』になるので、いざって時にとても役立ちますね。

 

ぜひ、心をスッキリ・軽くする方法を
ご自身の引き出しの中に1つ(と言わず、幾つでも)入れておいてください。


それでは またブログでお逢いしましょう♪


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