不安や心配が湧き上がる原因①

 

かつての私は、すぐ不安になるし
めちゃくちゃ心配性でした。

 

私と同じように、すぐに「どうしよう」って不安になってしまったり
アレコレと心配しすぎてソワソワするという方はいますか？

 

こんにちは♪ 心理カウンセラー・のりさん（谷口のりこ）です。

 

バリ好き、ヨガ好き、海好きの
アラフォーのりさんが、沖縄を拠点に

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石橋を叩いても、安心できない

 

私の頭の中ではいつも
｢あぁなったらどうしよう。こうなったらどうしよう？｣と想像しては、不安になる。

 

そうならないための対策を立てたり
そうなっても大丈夫な対策を立てたりして
転ばぬ先の杖みたいなことも至る所でしていました。

 

だから変に完璧主義になり
こーじゃなきゃダメ！！という、強迫的な縛りが多かったように思います。

 

やりたいことがあっても、失敗やミスが恐くって
｢もしも○○なことが起こったら｣

｢最悪、△△になるかもしれないし・・・｣って想像しては

｢どーしよう。どーしよう｣って心配するばかり。

 

誰かのアドバイスや助言を求めて、求めて、求めて（占いジプシーになったり）
後ろ盾的な後押しが得られたら
「あの人が言ってくれたから大丈夫」と、ようやく動けたり。

 

そんな私だから、なにかを決めるのにも
優柔不断で、すごく労力を使うし
決めたあと、それを実行（行動）に移すのにも、すごい労力を使う。

 

物を買うのも、何度も下見に行ったり、あちこち見て回って
これ買って後悔（失敗・間違い）しないかをよ〜く吟味したり

服を買うにも、同じような物持ってないかな？
これ着て、どこに行くの？　本当に買って満足できる？って色々と考えてからしか
「買う！！」って決められなかったり

 

ときには、ようやく決めたのに
結局 行動には移せず頓挫してるものもあり

石橋を叩いて確認しても渡らないなんてことも。。。

 

 

そうかと思えば
「あの慎重さはどこに消えたの？」と言うくらい

後先考えず、前のめりに行動したり
買い物しまくるなどもありました。
（そんな時は大概、あとで後悔するんですよね）

 

他には、人のちょっとした表情や仕草に敏感に反応しては
｢私、あの人に嫌われてるみたい｣

｢あの人、なんか怒ってる。私、怒らせるようなことしたかな｣

｢どうせ、私のことみんな○○って思ってるんだろうな｣と想像しては

 

人が苦手になったり、人と関わるの恐くなって
自分から距離を置いたり、避けたりもしてたので
新しい交友関係を築いていくのも、とても大変でした。

 

不安に陥らないための、マニュアルが必須

 

それこそ、心理カウンセラーとして活動し始めた時は
まだ来ぬお客さんに対しても
｢恐い人（クレーマーとか、口が強い人とか、高圧的な人とか）が来たらどうしよう？｣

｢もしもセラピーが全然上手くいかなくて、大したことないって思われたらどうしよう｣

｢効果を実感してもらえなかったら・・・｣って

 

そんなことばかり想像しては、自分を不安にさせて

お客さん、来て欲しいんだけど、来て欲しくないというアンビバレントな感覚を抱え
（無意識に）ビジネスが上手くいかないようにしてたこともありました。

 

• 車を運転するにも、傷つけたらどうしよう。事故に遭ったらどうしよう。
• 犬の散歩するにも、リードが外れて逃げ出したらどうしよう。道に飛び出したらどうしよう。
• 電車乗るにも、乗り過ごしたらどうしよう。もしホームから線路に落ちたらどうしよう。
• 旅行行くにも、変な事件に巻き込まれたらどうしよう。
• 出かけるにも、鍵締め忘れて泥棒入ったらどうしよう。
• 彼氏ができても、もしも浮気されたらどうしよう。
• 仕事するにも、この職場が合わなかったらどうしよう。
• 病院行くにも、ドクターハラスメントにあったり、ヤブ医者だったらどうしよう。

一事が万事、そんな感じで｢どうしよう｣がいっぱい。

 

色々と想像しては先のことばっか考えて
不安になったり、心配したり、恐れを抱くもんだからちょっとシンドいですよね。

 

当時はそんな日常が私にとってスタンダードだったので
これがどれほど自分を疲れさせているか
エネルギーを消耗してるかなんて、思ってみなかったんです。

 

頭の中は常に、恐いことや不安なこと、心配事でいっぱい。
それでは、完璧主義にもなるし
～～ねばならないという制限も増えていくのも当然で。

 

なぜなら、そーゆーマニュアルやルール。
こうすれば、こうなるみたいな法則があれば

どこか少し、安心できるから。
○○してるから大丈夫って思えるんですよね。

 

不安や心配が湧き上がる原因②へ続く。

 

それでは またブログでお逢いしましょう♪

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