イライラに隠れてる本当の理由

私の提供してるライサポレッスンでは
毎月「心の仕組みを学ぶGL」も開催しています

先月のテーマは【投影】も関係してたので
投影に気づくワークも皆さんにやってもらいました

ワークがあると、やっぱり気づきも深いですよね


頂いた感想をインスタでシェアしたら
「良ければ投影に気づくワークが知りたい」と
DMいただいたのでインスタ投稿をしたのですが
せっかくなので、こちらでもシェアしますね

 

こんにちは♪　
心理カウンセラー・のりさん（谷口のりこ）です。

 

ヨガ好き、海好きのアラフィフが
バリ島と沖縄の２拠点生活をしながら

◆ 初回カウンセリンもやってます
自分の抱える”生きづらさ”の原因を知りたいなら

初回カウンセリングはこちら

｡.ﾟ+:✿｡.ﾟ+:✿｡.ﾟ+:✿｡.ﾟ

 

　

そもそも投影ってなに？

【投影】って、言葉はよく聞くけど
なんとなく知ってるようで
よく分からない人が多いかなとも思います

自分の中に在るものを
相手の中に在ると思うのが投影です

 

自分の中に「在る」って自覚してなかったり
抑圧していると、より強く投影が起こります

具体的には

・本当は自分が相手に怒ってたり、嫌っているのに
「人を嫌うのは良くない」と抑圧し
「あの人から嫌われてる」と感じる

・自分が嫉妬してるのに、自覚がないので
「あの人は私に嫉妬してる」

・自分が自分を否定してるから
他人のちょっとした言動に
「あの人も私をダメだと思ってるんだ」と感じる

これらは典型的な投影です 

　

他にも、過去の出来事や未完了の感情、トラウマを投影し
そのフィルターを通して
相手や物事を歪んで捉えるケースも多いです 

　

例えば、父親と確執がある女性が夫に父親を投影し
父親に向けてた感情を夫に向け
怒りが湧いてくる、優しくできないなどは
セラピーをしてると、頻繁に症例に出てきます
（この場合、投影と転移感情の両方が起こってます）

※ こちらも参考になるかも　
「夫婦関係（恋愛）が上手くいかない原因」

　

投影自体は、日常の至る所で起こるので
それに気づくと、過剰反応は緩和できるし

ありのままの現実を直視できるので
地に足のついた冷静で
適度に客観的な視点で見れるので
「大人な対応」ができますよね

 

それに、投影って悪いことばかりじゃなくて
良い投影だってあるんですよ♪

 

では、実施に投影ってどんな感じなの？
それに気づくための簡単なワークをご紹介します

  

あなたの身近にいる
「ちょっとイライラする人」を
思い浮かべてください

あなたは相手の「どんな所」にイライラしますか？

例）人に甘えて、依存する所にイライラするなぁ…

 

では、目の前に相手がいると思って
直接相手に言うつもりで
イライラする感情に触れながら
その部分を静かに声に出して伝えます

「あなたの〜〜なところがイヤ」
「あなたの〜〜にイライラする」
「あなたが〜〜するのがムカつく」

例）あなたの人に甘えて依存する所にイラっとする

  

伝えたらその後、この言葉も続けます

「そして、〜〜なのは私です」

例）そして、人に甘えて依存してるのは私です

 

そう伝え、深呼吸をし
自分の内側を観察しましょう

 

しっくりくる、抵抗が生じる
認めたくない、小っ恥ずかしくなる など

いろんな反応があるし
そこから様々な気づきもあります

 

自分の中に本当はあった
隠れた欲求に気づくこともあるし

例）本当は私が甘えたいし、依存したかった

 

自分では認めたくないとか
ダメだと感じるから排除してた
自分の一部に気づくこともあります

例）依存はダメなこと、依存してる自分が嫌い

  

イライラの奥には悲しみや恐れが
あったことに気づく人もいます

例）甘えられなくて本当は悲しかった、寂しかった

  

自分には価値がない
ありのままの自分はダメ

このような心のブレーキや
ビリーフ（思い込み）を持っている人は

このワークをやると、見たくないから蓋をしてた
自分に気づいてしまい、苦しくなる場合もあります
（それらは心理セラピーで根本から改善してね）

 

以上が投影に気づくためのワークです

 

ここまで知ると
「投影を無くさなきゃ」って感じる人もいると思いますが
それは頑張る方向が違うんです

 

さっきも言った通り、投影には良いものだってあるし
全ての投影を無くすことはできないから

不快感の元になってる投影に気づき
その根本をケアすることで投影自体も緩んで
相手への不快感は無くなるからね

 

実際に、レッスン生さんも
このワークをやったことで、嫌悪感が和らぎ
違う視点で捉えられるようになった人もいますょ
　
　

　

９月からレッスン料金を
改定させていただくことになりました

 

そのため、現在の料金でお申し込みいただけるのは
８月中までとなります

まだ初回カウンセリングを受けたことがない方は
８月中に初回カウンセリングをお申し込みください

 

また、
「以前、初回カウンセリングは受けたことがあるけど
まだ継続していない」
という方も大丈夫です

８月中にお申し込みいただければ
現在の料金が適用されます

 

９月以降は新料金となりますので

 

「そろそろちゃんと自分と向き合いたい」
「セラピーを受けるか迷っていた」
という方は、８月中にどうぞ

今の料金で受けられる最後の機会になります

それでは またブログでお逢いしましょう♪

▶ インスタでは心の仕組みのお役立ち情報を投稿中
インスタへはこちらから

　　　

• イライラに隠れてる本当の理由
• 愛されるために必要な条件
• 生きづらさを抜け出した、先にある【未来】
• 【感想】すごいレベルで変わってる
• 追い詰められて疲弊する５つの思い込み