【よくある質問】どれくらいの間隔で受けるといいですか？②

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【よくある質問】どれくらいの間隔で受けると良いですか？の続きです。

心理セラピーを受ける間隔は
受け始めは２、３週間おきに受けてください。

遠方からお越しの場合や、セッションを受けて少し落ち着いてきたと感じたら一ヶ月おきでいいですよ。とお伝えしています。

なぜそのくらいのペースが良いのかを前回の記事ではお伝えしました。

今日は1ヶ月に1回ペースで受けられている方が
最大限の効果を得るために、次のセラピーを受けるまでの時期に必要なこと、意識して欲しいことをお伝えしますね。

心理セラピーを受けてから、その次のセラピーを受けるまでの間は

セラピーで扱った『悩み（内容）』が、実際に自分のどんなところに変化を与えているか
どの程度　解決したのかを普段の生活の中でみて欲しいのです。

例えば 人間関係が苦手というお悩みで
「とくに、職場の○○さんと話すときは、とても緊張してしまいます」という内容についてセラピーを受けたとします。

そしたら　次のセラピーを受けるまでに
実際に職場で○○さんに対する、苦手意識や緊張感が改善されているのか。
または、していないのか。

改善してるのなら、どの程度まで変化が出ているのかをチェックしながら過ごして欲しいんですね。

セラピー前を数値化するとして10MAXだった緊張感や、苦手意識が
0になったのか、それとも4．5レベルになっているのか。

4，5レベルの残ってる感覚は、どんな感じなのか。

そういった部分に意識して過ごしてもらうことで
セラピーを受けてない時期も、自分と向き合い、気づきがあります。

それらを次回のセラピーでお聞きできると
どんなセラピーをしたら、その方にとってどんな効果で反映されるのかの参考になります。

効果の現れ方をみながら、今後のセラピーの組み立てを考慮していくので
クライアントさんにとって最適なセラピーをカスタマイズしていくことができるんです。

自分が解決したい問題。
乗り越えたいテーマ。
目指してるゴール。

そこに早くたどり着きたい。
早くラクになりたい。

そう思うのは、至極当然のこと。

ですが、そのためには適切なペースがあって
連日で受けたら良いわけでもないし
かと言って、間隔があきすぎても良くなくて。。。

お一人お一人の最適なペースで
高い効果を得られるように受けて頂けたらと思います。

抱えている悩みや不安は、必ず解消することができます。
もっと身近に心理セラピーを置いてもらえたら嬉しいです♪

それでは、またブログでお逢いしましょう。