- 心理コラム
- 2020-5-22
昨日は沖縄肌寒かったですね(*^^*)
寒いの好きだからつかの間の
喜びを味わいました(笑)
また寒くなると嬉しいな～♫
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落ち込むことがあると
しばらく落ち込みが続いて、
仕事中も集中出来ないくらい
落ち込んでしまう
そんなことありませんか？
かつての私はそうだったんです。
仕事でミスをして落ち込むと、
落ち込みは1週間は続いて、
「何でミスしちゃったんだろう」
そう考えると仕事も集中出来ないし、
仕事が終わってお家に帰っても
落ち込みは続いてミスしたことを
グルグル考え続け、
友達と会って話していても
落ち込んだ気持ちは晴れず、
ずっと落ち込んだ気持ちを
抱えたまま過ごす…
ミスしたことはもう終わって
済んだ出来事なのに、
何処にいても何をしてても
落ち込む気持ちを
引きずっていたんです。
仕事だけではなく、
人と上手く付き合えなかったり、
恋愛が上手くいかなかったり、
落ち込むことがあるといつも
気持ちはそこに囚われて、
落ち込みは続いてたんです。
そんな私ですが最近
仕事が上手くいかなかったり、
私は誰にも必要とされてないと
感じて落ち込むことが多かったんです。
でも今は1週間落ち込みが続く
ということはなくなって、
仕事中は集中していられるし、
友達と話していると
その時間は楽しく過ごせる
そんな私がいるんです。
昔から仲の良い友達からも
／
昔は大丈夫かなって心配になる
くらい落ち込んでたけど、
今は大丈夫そうって安心して
見守っているよ
＼
そう言われて落ち込みが続いて
苦しかったあの頃と比べて、
今はそこまで苦しくなること
かなり少なくなったと感じてます。
何が変わったのかというと…
客観的に落ち込んだ出来事や、
悩みをみれるようになったことが
変わったところだなと思います。
昔の私は落ち込む出来事があると、
そのことに意識が向いて
そのことしか見えなくなって
どっぷり落ち込みの沼にハマって
嫌なことを至近距離でずっと
見続けているような感じでした。
そりゃあそんなことしてたら
落ち込み続きますよね(;’∀’)
今は落ち込んだ出来事にフォーカスして
そこだけ見続けるんじゃなくて、
他のことも少し離れて客観的に
見れるようになったから
どっぷり落ち込んだ感情にハマって
抜けられなくなることもなく、
永遠にこの気持ちが続く
わけじゃないし、
そう思えるから落ち込みが続いて
苦しくなることが今はほとんど
なくなりました。
悩みがある時もそうだけど、
悩みに囚われてそのことしか
見えてないから
常にそのことを考えて
苦しくなってしまうし、
他のことが見えないと
この悩みが永遠に続きそうな気がして、
解決出来ないんじゃないかと思って
しまったりするんですよね…
落ち込みが続いていた時の私は、
苦しい感情に飲み込まれて、
この状況からは逃げられない
私は無力だと感じていたけれど、
今は落ち込んでも苦しさに
飲み込まれることはなく、
それだけでも気持ちが凄く楽だし、
今はこの状況は変えられる
そう思えるから落ち込んでも
昔のように引きずることはなく、
すぐに前向きな気持ちで
進んでいけるようになっています。
そうやって客観的にみれるように
なったのも、心理セラピーを
受けていく中で自分がどんな
思い込みから悩みになっているのか。
「無意識の思い込みは何だろうと」
考えることで客観的にみる練習を
繰り返していたからだなと思うんです。
そして私のように落ち込みが続く
というあなたは出来事や悩みにだけ
意識が向いているかもしれません。
少し離れて他のことも客観的に
見てみることを繰り返すと、
私のように落ち込みを引きずる
日々から抜け出せるかもしれないですよ♫
