自己価値にも段階があるんです | 心のあとりえ～Shanti～

悩みや行き詰まりの原因
2023-5-23

ライフサポートレッスンでは個人レッスンとは別に
グループレッスン（以下GL）も毎月開催しています。

こんにちは♪ 心理カウンセラー・のりさん（谷口のりこ）です。

バリ好き、ヨガ好き、海好きの
アラフォーのりさんが、沖縄を拠点に

不自由な生きづらさを手放し
『心の土台を整え、生き方を再構築する』
根本ケアをオンラインでやってます♪

◆ 初めましての方へ
私がどん底人生から脱却した方法はこちらです♪

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GLでは他のレッスン生さんたちと一緒に
心の仕組みを学び、理解を深め

「自分に何が起こってたのか？」
「なぜ、生きづらくなってたのか？」
「どうすると良いのか？」など

原因と改善策を知り
変化変容・自己成長を促していきます

▽レッスン生さんからは▽

理想の生き方に近づくために一緒に歩んでいる
「仲間がいる」と感じられたことが良かったです。

仕事で悩みうつ状態になった時に上司から
「すべての原因はあなたのセルフマネジメントの弱さだ。何がそんなにつらいの？」と言われて

辛いと感じてる私って弱すぎるんだ。
他の人は悩んだりしないものなんだ。
私だけが出来てないんだ・・・と
孤独で怖くなりました。

今回GLで他の参加者さんの話を聞いていて
みんな何か悩みはあるけど改善しようとしてるんだな。
私は一人じゃないし、辛いって感じてもいいんだって安心貯金ができた気がします。

このようなお声も頂いてます♪

今月のGLテーマは【自己価値】でした。

GLでも同じ質問をしましたが
あなたは、自分には価値があると感じますか？
それとも、価値がないと感じますか？

・それは、どのレベルで価値がある（ない）と感じますか？

・どんな時に価値がある（ない）と感じますか？

「価値がある」と答えた方の中には
『〜〜ができてる時は価値があるって思える』と

逆に『それが上手くいってない時は価値がない気がして苦しい』と
条件付きの価値になってる方が多いんです

【自己価値】とひと言で括っても
そこには段階（レベル）が存在します。

最も重要で、人生の基盤とも言える土台の部分は
そもそも生きてる価値（存在価値）があるかないかです。

その次が生きてても良いけど、自分（そのもの）で良いのか？

実のとこ、これら２つが引っかかってる方が多く
その時に感じる『価値がない感覚（無価値感）』というのは
とても強い恐怖感を伴います

身体反応で言うと
ザワザワ、ソワソワ、落ち着きがなくなり
何かしないといけない焦燥感のようなものを感じたりですね。。。

恐怖感の苦しみや痛みを避けるために
私たちは回避（対処）行動を取るのですが、それが
『何かが出来る自分には価値があるけど、、、』と言う条件付けになるんです。

具体的には

・人の役に立とうとする
・仕事で認められようと必死になる
・スキルや資格を取ってばかりいる
・嫌われないための努力をする
・どんな時も自分より相手を優先する
・ちゃんとやろうと完璧を求める
・弱音を吐かず、常に前向きで在ろうとする
・もっと頑張らなきゃと常に感じる
・人から必要されたいと感じる

このような行動が回避行動にあたりますし
『承認欲求』が強くなるのも同じです。

これね、自信がないからとか
自己肯定感が低いからって自己判断して

自信をつけようとしたり、自己肯定感を上げようとしてる方が多いですが
その場凌ぎのケアにしかならないので
頑張る方向というか、改善の方向性が全然違うんです

そのため頑張って行動してラクになった気はするんだけど
行動量（取り組みに注いだエネルギー量）と
手にした効果が見合ってないと感じてたり

痛み止めのような感じでしかない気がしてる方もいませんか？

根本改善をするのなら、土台から整えるのが重要で
それは一人でどうにか頑張ってできるものではないんです

前回『心のケアで自己流は事故る』でもお伝えしましたが

幼少期から頼れる大人がいなく
自分でなんとかしてきた人にとっては
こんな時でさえも、一人でなんとか切り抜けようと必死になり
それが回避行動に拍車をかけてるなんて思いもよらないですよね。