悩みを因数分解するとラクになる

  • セラピー症例
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悩みって、、、
シンプルなのに、自分で複雑にしてる側面もあるんです。



こんにちは。 谷口教子(のりこ)です。


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それはそれ。これはこれ。

そうやって考えられるようになって、切り分けられたら
悩みも幾分もラクになるものなんですよね。



セラピーを受け続けて、だいぶラクになってきてHappyも増えてきた。

だけど、どこか、幸せな感覚を自然に感じられてない。
嬉しい気持ちを感じると、どうしたら良いのかわからなくなる。

そんなご相談のクライアントさんがいました。
セラピーではその原因を探り、改善していく方向で進めていきました。



セラピーでわかった原因。
それは、クライアントさんが子供の頃に

嬉しいことと、悲しいことやツラいことが同時に起ってしまったという経験にありました。



家の都合でしばらくお父さんと離れて、お祖母ちゃんと暮らすことになったクライアントさんは
お父さんが遊びに来てくれるときは、すっごく嬉しいことでした。


だけど同時に、大好きなお父さんは時間が経てばまた帰ってしまうことが、悲しくてツラいこと。


いつしかお父さんが来るたびに、嬉しい気持ちが湧き上がる反面

帰ってしまうときの悲しさや、寂しさも一緒に湧き上がってきて、どうしていいかわからなくなってしまっていました。




さらには、やっとまた、お父さんと一緒に暮らし始めるとなったとき
それはお祖母ちゃんの家から出ることを意味していたので

根の優しいクライアントさんは
お父さんと暮らせることが嬉しいんだけど
お祖母ちゃんを寂しくさせてしまう罪悪感も感じていました。



これらの出来事から、幼ない女の子は

《嬉しい=悲しい・ツラい》
《嬉しい=家族がバラバラになる。大切な人と離れる》

そう学んでしまったんです。
こうやって、自分の中にビリーフを取り込んでしまうんですよね。


こうして聞くと、大人の私たちは(客観的にも見れているので)
「それは違うよ」ってわかりますよね。

けどね、幼い子が出す結論や考えというのは、
どこか極論過ぎる側面もあり
たった一部分にもかかわらず、それが全てのように捉えてしまうことだってあるし
それぞれ別のことのなのに、一緒くたにしてしまう。

そして、そのことを無意識の中にスポーーーんって刷り込んでしまいやすいものなんです。



ちなみに私は、4.5歳の頃
お金の区別があるって分からずに、自動販売機に小銭を入れたらジュースが出てくると思っていました。


お母さんからもらった5円玉を握りしめて「これでジュース買う~♪」って張り切って
自販機に入れて詰まらせました・・・


あの経験を通して、お金には種類があって
ジュースが買えるものと、買えないものがあるんだって知りました。
(あの時はまだ、買えるだけの金額が必要とは理解できてませんでした 笑)


それと、これと、あれとは別のこと。


だけどそれらが全て一緒くたになってなってしまい、ぐちゃぐちゃに絡まって
なんかがとてつもない大きな悩みに感じたり
どこから手をつけて良いのか分からなくなるときってないですか?




一連の悩みとして繋がってるように見えるんだけど
冷静に、客観的に考えてみると、案外それぞれは独立してて、別々の問題。違うテーマ。

にも関わらず、同時進行で起ってるから全てがまとまった一塊に感じる。


そんな時は悩みを因数分解してみると良いんです。


自分が抱えてる想いや、悩み。
頭の中でグルグルと巡ってる思考を、ただ追いかけるのではなく文字にする。
ノートに一つ一つ書いていく。


視覚化すると、ごちゃ混ぜになっていたものが整理されやすく
どこから手をつけると良いのかにも気づくやすくなれます。



もし一人ではよく分からなかいのであれば
そんな時はプロの手をお借りくださいね。


そのためにAki’sカウンセリングはあるんです♪



抱えている悩みや苦しさは、必ず解消することができます。
もっと身近にカウンセリングやセラピーを置いてもらえたら嬉しいです♪


それではまた、ブログでお逢いしましょう。


よくある質問多くの方が気になっている、よく聞かれる質問をまとめました♪


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