自分を大切にするってどんなことしたらいいの？

心理コラム
2020-5-31

最近無性にお好み焼きが
食べたい欲が続いている私です。
久しぶりにお好み焼き作って
食べようかな( *´艸｀)

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あなたは自分と向き合う時間って
作っていますか？

自分に意識を向けて、
どんな気持ちを感じているか？
どんなことをしたいのか？
身体はどんな状態なのか？

そうやって自分を良く見ること
してますか？

仕事していたり、友達や家族と
過ごしていたりすると、
自分ではなく外に意識を向ける
ことが多いですよね？

一日のほとんどの時間を
そうやって過ごしていると思うんです。

そんな中でも自分に意識を向けて、
向き合う時間を作ってみて
ほしいなと思います。

私も心理セラピーを受ける前は、
自分に意識を向けることって
なかったんです。

その頃の私は自分が嫌いで、
自分のことを見たくなかった
っていうのもあって、

自分に意識を向けることって、
ほとんどありませんでした。

だから自分がどんな人なのか
よく分からなかったし、
自分の気持ちや、身体が疲れて
限界なのに気付かなかったんです。

その時の私は何をしたいのか
分からないから、人の意見に
流されて、「人が良いっていうから
やろう」と物事を決めていたし、

仕事も頑張れる限界を超えていても、
身体も気持ちも疲れていることに
気が付かずに仕事をし続けて
働けないくらいヘロヘロになって
やっと休んでいたんです。

限界を超えてしまうとそこから
また働けるようになるまで、
回復するのも時間がかかるから
しばらく休んだりして

「私ってダメだな」

そうやって自分を責めていたんです。

そんな私が心理セラピーを
受けるようになって、その中で、
「今どんな気持ちがしているか？」
「身体はどんな感じか？」

自分に意識を向けるということを
していくことを続けることで、

自分の気持ちや、何が好きで、
何が嫌いなのか、何をしたいのか、
今身体はどんな状態なのか。

気付けるようになってきたんです。

そして限界を超えるまで、
働き続けることがなくなりました。

／
自分の気持ちや、身体が疲れきって
これ以上働くと限界超えるから休もう
＼

そう気付けるようになったから
休めるようになったんですよね。

限界がくる前に休むと
少しの休憩で回復出来るから、
以前と比べて楽に仕事が
出来るようになったんです。

それから私の好きなこと、
嫌いなこと、やりたいこと、
やりたくないことって何だろうって、
自分に目を向けていると、

私がどんな人なのか
分かるようになったんです。

そうすると人の意見に流されて、
何かを決めることはなくなり、
（参考にすることはあるけれど）
自分がやりたいこと、好きなことを
選べるようになってきました♪

さらに、自分の気持ちを人に
話すことで、落ち着いて楽に
なったことありませんか？

私はそういう経験いっぱいあります♪

それって人に聞いてもらわなくても、
自分自身で同じように、
気持ちを分かって受け止めることで、
気持ちは楽になるんです。

そうやって自分の気持ちを
受け止められるようになったことで、
感情に飲み込まれて落ち込みが
続くことがなくなったんです。

そんな風に気持ちや、好き、嫌い
などの欲求、身体の状態に
意識を向けるようになり、
楽に過ごせるようになったんです。

だから自分に意識を向けるのって、
大切だなと思うんです。

ついつい自分に目を向けることって、
おざなりにしてしまうけれど、
それって自分を無視しているのと
同じですよね(;’∀’)

無視されていると
「私は大切にされている」
そう思えませんよね？

だから自分に目を向けることって、

／
私は大切な存在だよ。
いつも見ているよ
＼

そうやって自分を大切に扱うことと、
同じことなんです。

そうやって大切にされていたら、
温かく落ち着いた気持ちに
なりませんか？

そんな関わりを方をする
心理セラピーで、辛いだけの
毎日から楽に過ごせる毎日に
変っていけたんです(^^♪

あなたも自分に目を向けること
ほとんどないのなら、
自分の気持ち、欲求、身体の状態に、
意識を向けてみてください。

それがあなたを大切にすることだから♫