頭の中のイメージ

  • 心理コラム

あなたは掃除に対して、どんなイメージをしていますか?


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今日はイメージについてお話ししますね。



人は何か行動をする時そのことをイメージしてから行動をします。

 
 
例えば飲み物を飲みたいなと思った時
飲み物をとって飲むことをイメージしてから
飲み物を飲むという行動をします。



私が普段イメージしていることは次にお伝えする2つです。


1つはやりたいと思っていることをやらなかった時
ネガティブなイメージをしています
 
 
 
例えば私は掃除がかなり苦手なのですが
掃除しなきゃなと思った時
掃除をして「疲れる!面倒くさい」と思いながら掃除している私をイメージしています。
 
 
 
なのでたいてい「今度にしよう」と思うことが多く
掃除したとしても嫌な気持ちでやって
ただ疲れるだけなので、掃除しても何も良いことないという気持ちになる感じです。



2つ目は、やりたいと思ったことが出来ている時は
そのことをしてワクワクしている私
意識せず既にそのことをしている自分をイメージしています
 
 
例えば気になってたカフェに行きたいと考えた時
美味しいご飯を食べて幸せな気分になっている私をイメージしています。
 
 
なのでワクワクしながらお店に向かい
美味しいご飯に満足して、幸せな気持ちになるという感じです。
 
 
 
脳は快が大好きなので良いイメージ、ワクワクする気持ちだと行動しやすくなります。
 
 
 
 
私は何かイメージする時
面倒くさい、出来ないイメージをしていることが多く
そういうイメージをすることが癖になっているなと気付きました。
 
 
 
試しに掃除をする時、いつもの嫌なイメージではなく
綺麗になった部屋、そこでくつろぐ自分をイメージ。
 
すると、いつもとは違って楽しみながら掃除が出来ました!!
 
 
 
嫌な気分でやるのと、楽しくやるのでは疲労度が全然違ったので
良いイメージをしてからやることってオススメです。
 
 
 
まだまだネガティブなイメージをすることが多い私ですが
「私はどんなイメージをしているんだろう」と
 
自分のイメージに意識を向けることで
より自分のことを理解出来るようにもなりました
 
 
 
自分のことが理解出来ると
「だからそういう行動をしてたんだ」と府に落ちるので
それだけで気持ちは楽になるし、
 
気付かないことを変えることは出来ないので、
自分をどれだけ理解出来るかって凄く大切だと思います!
 
 
 
皆さんも普段どんなイメージをしてるか意識してみてくださいね!



抱えている悩みや苦しさは、必ず解消することができます。
もっと身近にカウンセリングやセラピーを置いてもらえたら嬉しいです♪


それではまた、ブログでお逢いしましょう。


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