フラッシュバックは無くすことができます

  • 生きづらさの原因
トラウマ体験フラッシュバック,PTSD,トラウマ
【フラッシュバック(心理現象)】

フラッシュバック(flashback) とは、強いトラウマ体験(心的外傷)を受けた場合に
後になってその記憶が、突然かつ非常に鮮明に思い出されたり、同様に夢に見たりする現象。

心的外傷後ストレス障害(PTSD)や急性ストレス障害の特徴的な症状のうちの1つである。

フラッシュバックという用語は過去に起こった記憶で
その記憶が無意識に思い出され、かつそれが現実に起こっているかのような感覚が非常に激しいときに特に使われる。

フラッシュバックが起きた場合には、必ずしも映像及び音が存在するとは限らない。
記憶には様々な要素があるため、フラッシュバックは「恐怖」などといった感情や味覚、痛覚など、感覚の衝撃として発生し得る。
~Wikipedia~

こんにちは。 谷口教子(のりこ)です。

本来の自分を開花させ 在るべき姿で幸せにシフトする
心理カウンセリング・心理セラピーを沖縄・東京・福岡でしています。

 

 

何度も何度も繰り返し浮かんでくる、あの場面。
いつも同じシーンが頭に浮かび、どうやっても消えない記憶としてこびりついている。

 

その時のシーンが繰り返し、繰り返し、脳裏に浮かんできては
当時の恐怖や痛み、感情や感覚までもが同時に湧き上がってくる。

 

忘れたいのに、消し去りたいのに
残り続ける記憶と感覚。

フラッシュバックって、そんな感じなんです。

 

私は過去に、ひどいPTSDの症状で苦しんでいました。

その症状の一つに、フラッシュバックがあり
私がフラッシュバックに悩まされるようになったのは
トラウマ体験から20年以上も経過してからでした。

 

自分の意志とは無関係に、湧き上がってくる記憶。
それに伴い、当時の恐怖心や不快な感情も再体験するかのようになるので、本当苦しかったんですよね。

 

フラッシュバックって、強いトラウマ体験があると起こりやすいのは当然なんですが

思い出さないように。そこに触れないようにと努力していても、度々思い出される傷ついた記憶。イヤな記憶。ツラい記憶。
そのシーンと同時に湧き上がってくる不快な感情や感覚って、大きなトラウマではないようなことでもありませんか?

 

それくらいフラッシュバックって、大なり小なり程度の差はあれど
私たちにとっては、身近な症状の一つだと言えると思います。

 

 

心理セラピーに出会い、心理セラピーでトラウマを扱うことで
フラッシュバックなどのPTSDの症状を緩和できると知って
比較的早い段階で私はトラウマセラピーを受けました。

 

たった1回の心理セラピーで、フラッシュバックは起こらなくなりました。
これにはとても驚いたし、感動しました。

 

自分で努力しても止まることのなかったフラッシュバックが
たった1回のセラピーで、まるでTVのスイッチを切ったかのように起こらなくなったんだから。

そのお陰でフラッシュバックと同時に湧き上がる、不快な感情や感覚を味わうこともだいぶ減っていきました。

 

フラッシュバック以外にもPTSDの症状や、気になることはあったので
私自身がそのトラウマ体験にまつわる内容でセラピーを受けたのは全部で3.4回にはなったかと思います。

 

 

心理セラピーの高い効果を私が実感しているのは
単に自分が『生きづらさを解消できた』というだけでなく
トラウマまでも解消できるという点です。

 

だけども私は時々、そのことを忘れてしまいます。

 

それはナゼかというと、自分が解決した悩みって
時間の経過と共に過去へとしっかり流れ去り
意識しないと、思い出すことすらもなくなるからです。

 

このトラウマ体験も同じで、フラッシュバックがヒドい時期は
過去の出来事にもかかわらず、その出来事や不快な感情・感覚は
今もまだ続いてるかのように、常に私のそばにありました。

 

だけど フラッシュバックが起こらなくなってくると、その出来事自体を思い出すことが無くなり
【そんな出来事があった】という事実は分かるのですが
そこに伴う不快な感情・感覚は、思い出そうと頑張ってようやく出てくる感じ。

 

その感覚すらも、リアルさはなく「確かこんな感じだったような・・・」というお粗末なもの。

 

このような状態にまでなったことは、とても喜ばしいことですが
一方で、ブログを通して私の経験を伝えるという点では、ついつい忘れてしまうのでデメリットでもあります。

 

ここ最近、トラウマセラピーが続いていたこともあって
フラッシュバックなどのPTSDによる不快な症状は無くすことができるんだよ!!というのを伝えることで
トラウマに向き合う覚悟ができたとき、踏み出す最初の一歩の勇気に繋がれば嬉しいなと思い、改めてシェアしました。

 

抱えている悩みや不安は、必ず解消することができます。
もっと身近に心理セラピーを置いてもらえたら嬉しいです♪

それでは、またブログでお逢いしましょ。