自分を責めて苦しくなっているあなたへ

  • Akiってどんな人?

最近タピオカにはまっています。
今更ハマりました(笑)

コンビニで買うことが多いけど、
壷川のドン・キホーテにある
「たぴも茶房 SHIBUYA」
ここのタピオカ美味しかった♪

SNSで話題のお店みたいですね!
また行こう~(^^♪

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千葉の駅に咲いてた桜!
花びらが舞って綺麗だったな♪


あなたは自分を責めることありますか?

例えば、
「また上手く出来なかった」
「こんな自分はダメだ」
「こんなことも出来ない私は価値がない」

そんな言葉で自分を責めること
していませんか?

私はよく出来ない自分や、
自分の嫌いなところをみては、
自分を責めていました。

ただでさえ落ち込んでいるのに、
自分を責めることで
さらに落ち込むことを
繰り返してたんです。

そんなふうに自分を責める人も
多いんじゃないかな。

そして私は自分を責めて、
「自分には何の価値もない」と
感じて苦しいこの気持ちをなくしたくて、
まずは心理セラピーを受けたんです。

 

その中で「自分には価値がない」
という気持ちは最初と比べると
弱まったけど、
自分を責めるクセはなくならず、

嫌いな自分を見たり、
出来ないことがあると


私はダメな人間だ


という気持ちはムクムク膨らみ、
自分を責める声は止まらず、
「こんなダメな自分なんて好きになれない」
「自信なんて持てない」

そう思うことは頻繁にありました。

どうやったら自分を責めるのを
やめられるかなと、本を読んだり、
セラピストさんのアドバイスを参考に、
いろいろ試してみたんです。

自分を責め始めたら
「あ、また自分のこと責めてる」と、
意識して止めようとしてみたり、

これは責めてるんじゃなくて、
自分へのアドバイスなんだと
「アドバイスありがとう」と
自分に伝えてみたり…

いろいろやってみたけど…

自分を責める声は止まらない!!!
もう無理かもと思うくらい
何をやっても私は自分を責め続けました。

 



そんな私が自分を責めることが

最近減ったんです!
何が良かったのかというと…

心理セラピーを続けて
「自分の存在自体がダメだ」と
感じていた思い込みを緩めて、
「私の存在は価値がある」と
少しづつ思えるようになり、

さらに心理セラピストさんに
「出来なかったことが出来たら
 自分に〇をつけて」と言われ、
実践したことで変化しました。

具体的にどういうことをしたかというと、
私はチャレンジして出来たことがあっても
「出来たけど、○○なところがダメだった」
と最後に自分にダメ出ししてたんです(;’∀’)

「それをすると出来たことが打ち消されて、
 出来てないことになるから
 ただ出来たことに〇をつけて」
そう言われてやってみたんです。

最初は「いやいや、こんなこと大したことない」
という気持ちが沸き上がったけれど、
それでも出来たことに〇をし続けました。

そうしているうちにある時
心から「私頑張った!!!」と
達成感を感じ嬉しくて涙が出ました。
生まれて初めて達成感感じた(笑)

それから自分を責める時間が
かなり減ったんです(*^^*)

私と同じように出来たことには目を向けず、
出来ていないところをみつけて、
出来たことをないことにしている
そんな人も多いですよね。

「出来ない私はダメだ」と
自分を責めてしまうと
「私は価値がある」なんて思えないから、

自分のことも嫌いで、自信もなく、
苦しい気持ちがずっとあったんです。

今までその苦しさから
抜けられずにいたけど、
やっとそこを抜け出しました♬

そんな体験から、
私と同じように自分を責めて
苦しいあなたも
まずは自分に〇をつけてみてください。

それでも自分を責めて苦しいのなら、
心理セラピーでその苦しさから
抜け出すお手伝いも出来ますよ♬

 



あれ?これって私のことかな?って感じたら
それがあなたのタイミングです♪

ニセモノの悩みに惑わされて、人生を無駄に過ごさないでくださいね。


それではまた、ブログでお逢いしましょう。


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