気持ちを感じたり、表現したらもっとイヤなことが起こりそうな気がする

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前回の記事を読んだ多くの方から
「これ私のことです！！」　とか
「前は私もそうだった」　とかいうお声をいっぱい頂きました。

それくらいみなさん　怒りを我慢するって、やってしまいがちなんですよね。

今日は怒りだけでなく全ての【本物の感情】を
なぜ我慢してしまうのかについてお伝えしますね♪

本物の感情を感じる（表出する）と、もっとイヤなこと（恐いこと）が起こる

実はね　私たちの多くが、感情について
≪本物の感情を感じたら、もっとイヤなこと（恐いこと、大変なこと）が起こる≫と、無意識では思い込んでるんです。

けどそれは思い込みであって、事実ではないんですよね。

過去にはそういうこともあったかもしれないけど
全てが毎回同じだとは限らないにも関わらず
『絶対にそうなるに違いない』と、どこか頑なに信じている。

なのでその思い込みを緩めていくことも大切なポイントです。

でなきゃ、『自分の気持ちを大切にしよう』としても
結局できない（感じられない）から、２重に苦しくなっていくからです。

落ち込みやすい人は、心が弱い人

みなさん、そう思っていたり、聞いたことないですか？

それ自体が、感情に対して間違った思い込みを持っているからなんです。
（ちなみに過去の私も、すぐに落ち込む自分は弱いからダメとか
うつになったのは、自分（の心）が弱いからだって思ってました）

落ち込んでいるときって、どんな状態になってることを意味していますか？

多くの場合は、ショックなできごとや強いストレスがあって
その出来事に対して心が反応し、悲しみや、恐れ（不安）や寂しさなどを感じている状態をさしてると思うんですね。

だけどもそこに≪悲しみを感じることは弱いこと≫って、そんな思い込みがあって
さらには≪弱いことはダメなこと≫という思い込みまでＭＩＸされていたら、どうなっていくでしょうか。。。

悲しいことがある度に、消化されない思いを抱え
未完了の思いが引き金となり、落ち込みを長引かせシンドい時間が増えていく。

そんな自分すらも否定する。
↑↑↑このような悪循環になることが多いんです。

たまに真逆に振り切ってる方もいますけどね。
では、その真逆が強いこと意味するのかというと、どーなんでしょう？

案外『強がり』でしかなかったり
どこか『無理をした強さ』とか、ロボットのような『無機質な冷たさ』が醸し出てる気がします。

このように、自分の内側から湧き上がってくる気持ちを
ありのままに、自由に、自然に味わうことに対しても

私たちは、無意識の中にそれを阻むような思い込みを持っています。

自分の本当の気持ちを感じたら、何が起こるような気がすると思ってる？

本物の気持ちを感じたら、どんなイヤなことが起こりそうな気がするのか。
そのイメージは人それぞれですが、セラピーの中でよく聞く理由はこんな感じです。

• 気持ちを感じること自体がとてもツラすぎる
• 気持ちを感じること自体がとても痛すぎる
• そもそも気持ちを感じることが恐い
• 感じたら嫌われる（捨てられる・見放される）
• 感じたら嫌がられる（煙たがられる）
• 感じたとしても受け入れてもらえない
• 感じたとしても分かってもらえない
• （感じてる気持ちや、感じてる自分自身を）否定される
• （感じてる気持ちや、感じてる自分自身を）バカにされる
• 自分がその気持ちを感じることで相手が悲しんだり、不安になったり、怒らせてしまう
• 感じると自分が弱くなる気がする
• 感じると自分が負けた気がする
• 感じると自分や周りが混乱したり、パニックになる気がする
• 感じると周りを困らせてしまう気がする
• 感じることが死ぬほど恐い（死んじゃうんじゃないかってくらい恐い）
• 感じたら止まらなく溢れ出るような気がする　etc…

本物の気持ちを感じると、上記のようになってしまう。
そんな思い込みもあって、尚更に感じることを止めてしまうんです。

なので自分が感情に対してどんな思い込みを持っているのか。

感じようとすると、どんな風に止めているのか。

身体に出る反応だと、どこかに力を入れてたり、腕や足を組んだり。

思考に出る反応だと、上記のことを想像してたり

自分を説得させる言葉が頭の中で巡っていたり　などなど。

そんな『自分なりの思い込み』や、『自分なりのやり方（パターン）』を把握していると
そこから緩めていくと良いですよ♪

ちなみに私は、『足を組む』『口元に力を入れる』『唇を噛む（内側に入れて、歯で押さえる）』『口を尖らせる』などをよくしていました(;^_^A

今でも（自分が）セラピーを受ける時、始まるときから足を組んでたりすることがあるので
足組みを解き、深呼吸して口元の力を抜いてから、セラピストさんに話し始めるようにしてます。

次回は『ニセモノの感情』について、もう少しこちらで詳しく説明していきますね。

抱えている悩みや不安は、必ず解消することができます。
もっと身近に心理セラピーを置いてもらえたら嬉しいです♪

それでは、またブログでお逢いしましょう。