恐れや不安と戦わない選択をする

心の仕組みを理解し、自己分析、洞察を深め自己の成長に役立てる。
そんな大人の学び・人生哲学をお伝えしています♪
◆心理学講座【沖縄】随時募集中
詳しくはこちら

｡.ﾟ+:✿｡.ﾟ+:✿｡.ﾟ+:✿｡.

心配や不安という気持ちは【恐れ】の感情です。

多くの人が恐れの感情は不快な感情、ネガティブな感情と思ってる側面があるので
その気持ちにとらわれたとき、色んなやり方で恐れと戦ってしまうのですが
実はそれが、【感情の扱い方・感情のコントロールの仕方】として間違った選択なんです。

どんな風に戦っているかは、人によって様々で

• ソワソワと落ち着かなくなる人
• 「恐れを手放そう・無くそう」と、そのことを考えないように、そのことに触れないようにと必死になる人
• 感情に飲み込まれてしまい、誰かにすがりたくなる人
• そもそも押さえ込みすぎて、感じることすらできなくなってる人

もしかしたら人によっては「恐れと戦う」というより、我慢する、ないことにする、押し殺すという表現をした方が伝わりやすいかもしれないですね。

恐れの感情は私たちにとって、なくてはならない感情の一つで
『その状況で「恐い」と感じることが適切な場合』その恐れの感情というのは、あって当たり前の感情なんです。

だけどもその時、恐れと戦い、蓋をすると
その恐れは【未完了の感情】となり、身体の中に留まり続け、表出の機会を伺い、ポロポロとこぼれだしてくることもあるのです。

それが心配性や、不安が強い方の悩みへと発展します。

心理セラピーで悩みを解決するときは、その未完了の感情を正しい扱い方で消化していくんです。

今まで我慢したり、抑圧してた恐れの感情を
セラピーの中では感じても良いんだよ。我慢しなくて良いんだよと働きかけをしていくのですが

その時に大切なポイントが「私は恐い」と、言葉で自分の恐さを認めながら
「私は恐くてもいい」
「恐いはあってもいい」
「恐いを無くそうとしなくていい」
「恐いと戦わない」という感覚の元、我慢していた恐れの感情に寄り添うのです。

すると、感じたら感じた分、恐れの気持ちは消化され
心や身体はスッキリと軽くなるのを感じることができます。